В компаниях начались сокращения персонала и зарплат, а инфляция только растет. Сначала мы горевали, что девальвация съела наши накопления. Теперь впору радоваться тем, кто просто сохранил рабочее место и докризисную зарплату. Как выжить в таких условиях? Все возможные способы экономии в эфире Радио «Комсомольская правда» мы обсудили с доктором экономических наук и автором книги «Как самому победить кризис» Михаилом Делягиным .

1. ЭКОНОМЬТЕ, НО РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ

Все-таки правы расчетливые британцы. «Пенни сэкономленный - это пенни заработанный». Многие компании, готовясь к худшим временам, уже стали постепенно сокращать затраты. Будем брать пример с них.

Кризис - это время для экономии, нужно сокращать потребление, - считает Михаил Делягин. - Конечно, с точки зрения макроэкономики лучше, чтобы все побежали и стали тратить деньги. Тогда экономика получит импульс для развития. Но это тот случай, когда интересы макроэкономики в целом кардинально противоречат интересам отдельно взятой семьи. Тем не менее экономить нужно с умом. Та же история, что с диетой. Если вы будете просто не есть, то на третий день ночью вы подойдете к холодильнику и, не приходя в сознание, съедите все, что там есть.

Как показывает недавний опрос фонда «Общественное мнение», большинство россиян уже начали экономить. При этом в первую очередь стали сокращать траты на развлечения и отдых. Так ответил каждый третий опрошенный.

Развлечения должны быть обязательно, полностью от них отказываться нельзя, - считает Михаил Делягин. - Иначе вы сойдете с ума. Конечно, нужно тратить поменьше, но развлечения должны быть обязательно. Скачивайте фильмы из интернета, ходите в кино на утренние и дневные сеансы. Обменивайтесь дисками с друзьями. Если не можете жить без театра, не берите билеты на лучшие места и на премьерные показы. Все зависит от образа жизни, склонностей и привычек. Кто-то книжку почитает. А кто-то займется подвижными играми на свежем воздухе. Кто-то с друзьями посидит. У всех свои развлечения. Но они должны быть обязательно.

2. СЧИТАЙТЕ ДЕНЬГИ

Как показывают опросы Национального агентства финансовых исследований (НАФИ), только каждая пятая семья в России ведет постоянный учет личных финансов, то есть фиксирует, сколько денег и на что было потрачено. При этом больше половины респондентов (56%) вообще не в курсе или лишь приблизительно представляют, на что конкретно они потратили деньги в последний месяц.

Первое, что нужно сделать, как и в любом деле, - это начать со статистики, - говорит Михаил Делягин. - Просто записывайте все свои траты ежедневно или два-три раза в неделю. Можно без фанатизма. Будет выходить так, что какие-то траты вы не вспомните при всем желании. Это дело житейское.

Вести учет личных финансов можно как в интернете, где довольно много онлайн-программ по записыванию своих доходов и расходов, так и более консервативным способом: в файле на компьютере или в записной книжке. Преимущество специальных программ (в большинстве своем они бесплатны для начинающих пользователей) в том, что с их помощью можно ставить и визуализировать цели, а также строить различные графики, которые наглядно покажут вам состояние ваших личных финансов.

Как только вы все подсчитали, начинайте анализировать, где вы сможете сократить траты без значительного ущерба для собственного самочувствия, - говорит Михаил Делягин. - Готов поспорить, окажется, что много денег вы просто выбросили на ветер. Когда я сам в первый раз это сделал, то минут 20 говорил фразы, которые не могу воспроизвести в прямом эфире. Я увидел, сколько денег потратил на какую-то чепуху. Было безумно обидно и горько.

3. ДЕЛАЙТЕ САМИ

Как показывают многочисленные экономические исследования, во время кризиса больше всего страдает сфера услуг. Люди начинают расставлять приоритеты и в первую очередь отказываться от того, без чего могут обойтись или что могут сделать сами. То есть если раньше легче было нанять работника (уборка, мелкий ремонт и т. д.), сходить в кафе или ресторан, то теперь лучше делать те или иные вещи самим.

В большинстве случаев нам лень напрячься и подумать, - говорит Михаил Делягин. - И на этом целые отрасли развиваются. Я, когда перед бизнесменами выступаю, всегда привожу пример. Бизнес «муж на час». Что это такое? Это когда мне лень забить гвоздь в стенку, поэтому я звоню в фирму. И ко мне через три дня в удобное для него, а не для меня время приходит мужик, который делает все даже хуже, чем я.

При этом от части трат можно отказаться даже с пользой для себя.

К примеру, если вы каждый день проезжаете две остановки на автобусе или троллейбусе, подумайте, нужно ли вам это, - говорит Михаил Делягин. - При нынешних тарифах на общественный транспорт немалые деньги получаются. Лично я уже давно хожу пешком. Это моцион. Мне при сидячем образе жизни даже нужно.

И, наконец, в кризисное время лучше не нарушать закон. К примеру, многие автомобилисты пачками получают уведомления о штрафах за нарушение правил дорожного движения. А если вы припаркуетесь в неправильном месте, то расплата может оказаться очень весомой.

Столичный пример: если в Москве вашу машину эвакуировали из зоны действия знака «Остановка запрещена», то вам придется и 3000 рублей государству отдать в виде штрафа, и 5000 рублей заплатить за «услуги эвакуации». И это не считая денег, которые вы потратите на такси, чтобы добраться до штрафстоянки. Так что законопослушность в кризис - еще один способ если не экономии, то снижения финансовых рисков точно.

4. ПЛАТИТЕ НАЛИЧНЫМИ

Американцы провели интересное исследование. Они подсчитали, как люди тратят деньги в зависимости от того, чем они расплачиваются - картой или наличными.

Оказалось, при безналичной оплате мы склонны расходовать больше средств. Разница - 30 - 40%.

Когда человек платит карточкой, он не чувствует, что расстается с деньгами, - говорит Михаил Делягин. - Когда вы отдаете наличные, то расстаетесь со своими кровными. И тратите в итоге меньше. Еще один способ - брать с собой конкретную сумму и список того, что вам нужно купить. Когда у вас ограниченное количество денег, вы начинаете расставлять приоритеты и покупаете только действительно важные вещи.

Конечно, у многих сейчас есть карты с различными скидками и бонусами. Но в этом случае нужно понять, получаете ли вы реальную выгоду от использования пластика или являетесь жертвами банковских маркетологов. Те же хитрости используют и их коллеги в сетевых магазинах.

В супермаркетах все научились выкладывать товары так, чтобы мы потратили побольше, - говорит Михаил Делягин. - Не надо сразу хватать товар, если он стоит на полке с огромным флажком «скидка». Во-первых, посмотрите: это честная 30-процентная скидка или она сделана после того, как цены на этот товар задрали в два раза. Во-вторых, рядом с этим товаром ничего покупать нельзя в принципе. Там для вас должна быть запретная зона. Потому что любой нормальный маркетолог вам объяснит, что люди инстинктивно считают, что рядом со скидочным товаром все тоже дешевое, и автоматически берут, не глядя на цену. На фоне глаз тоже ничего покупать нельзя. Там расположен самый дорогой товар. Посмотрите лучше на нижних полках.

И, наконец, цены всегда надо сравнивать. Есть смысл потратить 20 - 30 минут времени, чтобы посмотреть цены в нескольких магазинах рядом с домом. И выяснить, в каком стандартные товары, которые вы покупаете постоянно, дешевле и качественнее.

В конце прошлого года россияне массово бросились скупать бытовую технику и автомобили. Траты на крупные покупки выросли в разы.

В кризис надо покупать только то, что действительно нужно, а не впадать в истерию, - считает Михаил Делягин. - Средства производства надо брать. Лично я купил себе новый ноутбук, потому что старый пришел в негодность. Мне все равно нужно было его покупать. Я его купил по старой цене, по докризисной.

5. ГОТОВЬТЕСЬ К ХУДШЕМУ, НАДЕЯСЬ НА ЛУЧШЕЕ

Есть один главный базовый принцип, - считает Михаил Делягин. - Когда случился кризис, не нужно ждать, что все это скоро закончится. Просто примите как данность, что это надолго. Ошибетесь - замечательно. Неожиданность имеет право быть только приятной.

Кстати, учиться тому, как надо экономить, нужно у европе йцев. В развитых странах Старого Света население давно привыкло снижать траты до минимума. И это понятно. Коммунальные услуги там дорогие, бензин стоит в разы больше, услуги тоже недешевые. Вот и приходится крутиться, даже несмотря на то, что зарплаты в Европе тоже немаленькие.

Мы можем говорить, что французы и немцы - это жлобье, которые считают каждую копейку, - считает Михаил Делягин. - Но это взгляд богатых людей. На самом деле нужно считать, нужно экономить. Если есть скидка, значит надо ею пользоваться. Если есть возможность оптовой закупки, пользуйтесь этой возможностью.

При этом любая экономия должна преследовать четкую цель. Ради чего вы отказываете себе в приятных и привычных мелочах?! Это может быть машина, квартира, дача и другие понятные цели. Например, финансовая независимость вашей семьи.

Лично я экономлю для комфортной жизни и уверенности в завтрашнем дне, - говорит Михаил Делягин. - Грубо говоря, если меня сегодня не станет, чтобы моя семья в материальном отношении лет пять этого не замечала.

ВОПРОС НА ЗАСЫПКУ

Что будет с рублем

Я не исключу, что сейчас рубль немножечко укрепится, - считает Михаил Делягин. - С одной стороны, все в шоке, денег в стране нет. И уже никто не будет раздавать крупным корпорациям в виде госпомощи рубли. Потому что все увидели, к чему это ведет, в середине декабря. Будут раздавать валюту. С другой - сейчас время окончательно выплачивать налоги по итогам года. И, соответственно, корпорации будут покупать рубли.

СОВЕТЫ СЛУШАТЕЛЕЙ РАДИО «Комсомольская правда»

Я не пью алкоголь, это экономит много денег.

Покупаю товары только в оптовом магазине.

Крупные покупки совершаю только в сезон скидок.

Выбираю по интернету магазин с самой низкой ценой на нужный мне товар.

Включаю свет только там, где он нужен. Пользуюсь стиральной машиной по ночам.

Установил счетчики на воду. Экономлю по 200 рублей в месяц.

Отказался от фитнеса. Бегаю в парке.

Беру с собой из дома обед на работу.

Как получаю зарплату, сразу 30% на депозит отправляю, на остальное живу.

Поменял машину, снизил траты на бензин.

Случилось так, что наша жизнь круто свернула на черную полосу. Я в декрете, ребенок даже до яслей не дорос (а если бы и дорос, попробуй попасть в государственный садик!), мужа сократили, помощи извне никакой нет. И живем на съемной квартире! Встал вопрос об экономии семейного бюджета. Не скажу, что мы жили уж очень богато, но экономить, все же, никогда не умели. Поэтому и живем до сих пор не в собственной квартире. Накоплений почти нет, денег - один раз в магазин сходить. И перспектив в будущем – никаких! Посидели мы, подумали, как жить дальше. Много было неверных в корне предложений, но в «процессе выживания» выработались такие …

Выгодные покупки

Перед походом в магазин нужно составить список необходимых покупок. Очень удобно повесить на видном месте листок бумаги и по мере необходимости записывать на него заканчивающиеся продукты. Попав в магазин (особенно если плотно перед этим не пообедав) велик риск накупить продуктов, без которых можно прекрасно обойтись. Зато непременно забудешь купить то, за чем пришел.

Перестали ходить за продуктами в супермаркеты. Если нужен минимальный пакет продуктов, то зачем тратить на это время? Зашел в местный магазин, купил пакет молока и хлеба с яйцами и пошел домой! Пусть на две копейки дороже, зато купил необходимое и все! Посещая супермаркеты любой покупатель обязательно наберет лишнего. Помогут в этом бесконечные скидки и акции, нужно обладать огромной силой воли, чтобы пройти мимо сковородки, коих дома штук 8, но она же со скидкой 40%!

Бытовая химия

Но за бытовой химией отправлялись именно в супермаркет. Опять же из-за акций и спец предложений. Стиральные порошки, мыло, жидкости для мытья посуды и другие химикаты всегда намного дешевле в больших магазинах. Поделюсь еще одной хитростью. Я стала покупать два вида стирального порошка: самый обыкновенный и дорогой разрекламированный. Дома их смешивала и в результате получала большой объем смеси, которая прекрасно все отстирывала и обладала приятным запахом.

К теме о химикатах расскажу о своем опыте в выборе косметики. Хорошо выглядеть хочется и в кризис, а покупать привычные средства стало не по карману. Просто стала покупать косметику подешевле и со временем пришла к выводу, не все то хорошее, что дорогое. Есть еще производители, которые с годами не стали делать продукцию хуже.

Магазин вещей секонд-хенд

Еще один способ сэкономить мне преподнес случай. Начался сильный дождь, а я, как обычно, без зонта! Забежала в первую попавшуюся дверь и… открыла для себя магазин вещей секонд-хенд! Почему то раньше мне казалось, что в таких магазинах покупать вещи стыдно. Но дождь не прекращался и я провела в магазине довольно много времени, что позволило мне там присмотреться к товару и к покупателям. Оказывается, там можно найти совершенно новую одежду или в очень хорошем состоянии. Причем цена их ниже рыночной в два, а иной раз и в три раза. И покупатели там вполне солидные люди. Это открытие стало еще одним средством экономии для нашей семьи.

Про чужое электричество и блага цивилизации

Про экономию в виде зарядки телефонов на работе уже говорилось не один раз. А так как мы нигде не работали, то и заряжать, собственно, было негде. Но в гостях, каюсь, пользовались чужим электричеством. Так что упомянуть об этом, все же, следует.

Нам пришлось отказаться от таких благ цивилизации, как цифровое телевидение и домашний телефон. Но Интернет отключать не стали. Все новости узнавали онлайн, интересные передачи смотрели тут же, а фильмы скачивали и наслаждались просмотром.

Подработки и заработки

Со временем муж устроился в кафе на подработку, а я стала искать способы заработать деньги в домашних условиях. У меня имелась старенькая швейная машинка, которая пылилась в дальнем углу шкафа. Избавиться от нее рука не поднялась и с наступлением тяжелых для нас дней у машинки наступил звездный час. С легким ремонтом одежды я легко справлялась, вспоминая школьные занятия на уроках труда. Среди друзей и соседей быстро распространилась весть о моем ателье и стали поступать заказы. Пусть заработок был совсем небольшим, но он был! Это вдохновляло меня на подвиги.

Перешивалось все, что попадало под руку. В итоге дочь постоянно была в обновках. Немного набив руку на собственных вещах, стала шить на заказ. Скажу честно – было страшно, что испорчу заказчику вещь, очень переживала отдавая заказ. Но желание зарабатывать и учиться новому было сильнее. В итоге я и сейчас не бросила это увлечение и продолжаю работать в том же направлении уже на более профессиональном оборудовании и с большим объёмом заказов... И таких способов заработка великое множество, просто стоит подумать и заняться тем, что у вас хорошо получается.

Подводя итоги

Жить можно и в кризис, главное не опускать руки и не отчаиваться. Нужно верить в себя и все получится. В режиме жесткой экономии мы прожили больше года. Кризис стал для нашей семьи настоящей школой жизни, уроки которой мы не забудем никогда. Мы научились не покупать лишнего, ценить человеческий труд и узнали много того, о чем и не догадывались раньше.

Сейчас, в 2020 году, Россия переживает, пожалуй, один из самых долгих кризисов в истории страны. Ведь для многих семей и предприятий кризис длится с самого 2008 года, кто-то ощутил на себе влияние кризисных явлений в 2014 или в 2015 году. Так или иначе, мы все затронуты масштабным экономическим кризисом.

Сегодняшний кризис рушит крупные компании, делает миллиардеров банкротами, навсегда лишает будущего целые города и регионы. Как выжить простому человеку? Как людям выживать в глубинке без работы и возможности переехать в Москву? Как в условиях кризиса находить деньги на лечение ребенка?

Как кризис сказывается на вас и на вашей семье?

Наверняка могу сказать одно, точно будет еще хуже. При условии, что вы не соберетесь с силами и не решите свои проблемы.

В этой статье я расскажу не просто о том, как выжить в кризис, а о том, как навсегда выйти из череды неурядиц и стать состоявшимся и состоятельным человеком.

Прежде всего, давайте договоримся, что мы реально смотрим на ситуацию.

Российский кризис 2020 года, по большому счету, не зависит ни от чего, что происходит за пределами страны. Настоящая причина кризиса – сугубо российские проблемы, мы сейчас не будем в них вдаваться, читайте наши более подробные материалы на этот счет: , .

Таким образом, даже если произойдет что-то совершенно невероятное, и цена на нефть подскочит в два раза, а с России снимут все санкции, руководство страны все равно что-то такое придумает, что снова шарахнет по стране и приведет к очередному витку «неразрешимых» проблем, вопрос только времени.

Впрочем, на этот счет можно даже не волноваться, ведь вряд ли с России снимут большую часть санкций, точно так же, вряд ли цена на нефть вырастет в разы.

Поэтому учитывайте, что кризис не закончится ни в 2020 году, ни в 2021 году, ни в 2022 году. Что бы ни происходило, российская экономика будет в плохом состоянии, бизнесу будет тяжело, с работой будет плохо, доходы населения существенно не вырастут, а социальная сфера будет ухудшаться. Короче, простым людям лучше не станет.

Так что не надо надеяться ни на кого, кроме себя. Только ваши собственные действия решат ваши проблемы.

Как выжить в России?

В этой статье я дам практические советы, как лично вам выйти из этого кризиса. Конечно, я не знаю, в какой именно ситуации вы находитесь, так что будем считать, что все не то чтобы уж совсем плохо, есть какие-то доходы и возможность зарабатывать. В целом, наши рекомендации подойдут для любой аудитории: работающим людям, предпринимателю, пенсионеру. Но для совсем тяжелых ситуаций у меня есть специальные рекомендации, они будут в конце статьи.

Возьмите под контроль свои финансы

В конечном счете, вы будете работать над тем, чтобы нарастить свои доходы. Но в краткосрочной перспективе вам нужно быстро разобраться с тем бюджетом, который у вас есть сейчас.

Ведите личный бюджет

Составьте таблицу со своими ежемесячными расходами и доходами, заполняйте ее каждый день и вносите даже незначительные траты.

Как всегда в наших статьях, здесь будет много видео. Мы отобрали для вас очень полезные ролики, смотрите их сейчас, сохраняйте у себя в браузере, если не досмотрели (или чтобы пересмотреть потом), видео полезные (ну почти все), там есть моменты, которые расширяют и дополняют статью, есть крутые вещи, которые мы в тексте не проговариваем.

В конце месяца можно будет трезво оценить свой бюджет, понять, к каким параметрам, как в расходной и доходной части стремиться.

Самое главное, придумайте, как вы можете сэкономить здесь и сейчас. Какие вы делаете импульсивные покупки? Какие продуты вы можете заменить на более дешевые и при этом более полезными для здоровья?

Откажитесь от вредных привычек и вредных продуктов

Проанализируйте не только свой бюджет, но и свои привычки. Есть ли что-то, на что вы тратите деньги зря? Что не помогает вам быть здоровым, богатеть и становиться лучше?

Приведу несколько примеров продуктов, от которых стоит отказаться:

сигареты
алкоголь
мобильные игры, компьютерные игры
сахар (покупайте только для выпечки)
кулинарные полуфабрикаты
чипсы и снеки
пакетированные соки и газировка

Продукты питания могут составлять от 40% до 80% ежемесячного бюджета семьи, поэтому в этой части продуктовой корзины нужно навести порядок в первую очередь.

Как это сделать? Все просто, удаляете дорогой (по вашим меркам) и вредный продукт и заменяете его более дешевым и более полезным. В некоторых случаях можете удалить дорогой, но не вредный продукт, заменив его дешевым и полезным.

Прежде всего, нужно разобраться, какие продукты вредные, а какие – полезные. Хороший способ – прочитать статьи на информационном портале школы Секта . Обязательно пробуйте новые для себя продукты, сейчас продают много зерновых хорошего качества и по доступной цене, которые будут гораздо полезнее и экономичнее макарон и пельменей (я уж не говорю о Дошираках): булгур, перловка (у нас у перловой крупы подпорченный имидж, но в Италии она весьма ценится), киноа.

Как пережить кризис?

Ищите источники дополнительного дохода

Даже если у вас совсем мало времени, вы сможете найти возможность получить дополнительный доход, пусть и небольшой.

Обратитесь к крупным сайтам вакансий типа HeadHunter , Superjob , а также разделу вакансий на Авито . На сайтах вакансий всегда есть предложения удаленной работы, а также работы на неполный рабочий день.

Как подготовиться к новому кризису?

Делайте сбережения

Даже если у вас совсем немного денег, делайте сбережения. Это важно и в финансовом плане, это важно и для психологии.

Сбережения могут быть совсем небольшие, главное, чтобы у вас в конце года осталась маленькая сумма, которую можно отложить «на черный день», либо потратить на крупные необязательные покупки.

Как правило, советуют откладывать 10% дохода, но для начала и 1% будет плюсом.

Есть две стратегии сбережения применимые в кризисной ситуации, вы можете применять либо одну, либо обе.

Первая называется «плати себе первому» — вы решаете, сколько денег вы откладываете ежемесячно и первым делом при получении зарплаты откладываете эту сумму.

Вторая заключается в том, чтобы откладывать все деньги определенного достоинства, которые попадаются вам в течение года. Как правило, это самая мелкая купюра, но в России люди чаще всего откладывают купюры по 50 рублей (лично я откладывают не только 50, но еще 2000 и 10 рублевые купюры, просто они совсем редко встречаются и каждый раз для меня это оказывается бонусом к сбережениям, хотя двухтысячники являются временной редкостью). В течение месяца такое накопление будет незаметно, но в конце года у вас скопится лишних 5 – 10 тысяч рублей.

Кроме того, сервис автоматического пополнения накопительного счета есть у большинства банков, он привязывается к пластиковой карте и после каждой покупки переводит маленькую сумму на накопления.

Кризис — время возможностей! Идеи для тех, кто хочет не только выжить, но и преуспеть

Возьмите под контроль свою голову

Параллельно с наведением порядка в кошельке, займемся наведением порядка в вашей голове. Как известно, кризис — это время возможностей. Задумайтесь над этой идеей. Как вы можете использовать кризис во благо? Разберитесь в своих привычках, в своих мыслях, в своей карьере. Сделайте вещи, которые вы не сделали бы в более комфортных условиях.

Кризис — это очень тяжелое время. Но также кризис — это вызов, благодаря которому вы можете стать сильнее, умнее, счастливее и богаче.

Разберитесь в себе

Прежде всего, постарайтесь по-настоящему в себе разобраться, если в этого еще не сделали или не делали.

Какие у вас психологические проблемы, комплексы, страхи? Есть ли у вас депрессия, пусть даже в легкой форме? У нас у всех есть «тараканы» в голове, абсолютно у каждого человека, а в кризис их становится только больше. Не надо «загонять» свои проблемы внутрь – они мешают вам жить, они мешают вам выйти из кризиса, они мешают вам развиваться.

Признайте свои недостатки и начинайте над ними работать. Если вам нужна помощь, она доступна. Традиционно свои психологические проблемы решали богатые люди, бедным эти проблемы отравляли всю жизнь и мешали выйти на новый уровень в доходах. Сейчас все иначе.

Если вы чувствуете, что у вас действительно есть серьезные (но не клинические) проблемы, которые мешают вам жить, работать и преодолеть трудную ситуацию в жизни, сегодня появилась такая полезная штука, как консультация психолога онлайн, что сильно снизило расценки специалистов, да и вообще сделало услуги психолога гораздо доступнее. Я лично искренне рекомендую проект Тенденция к счастью , но есть и другие психологи, которые консультируют онлайн.

Если у вас есть проблемы (опять же, не клинические), но нет денег вообще, от слова совсем, попробуйте воспользоваться письменными практиками от психолога Дарьи Кутузовой .

Будьте в себе уверены
Уверенность в себе – это база, которая делает твою жизнь гораздо проще и лучше, что бы в ней не происходило.
Неуверенность и страхи – это яд, который отравит любой успех и любое достижения.
Так что даже не надо сомневаться, выбирайте уверенность.
Как культивировать уверенность в себе? Для начала, посмотрите классный видеотренинг Ицхака Пинтосевича, с выполнением заданий займет 40 минут.

К тому, что сказал Ицхак добавлю еще два совета.
Используйте аффирмации. Первый вариант аффирмации — запишите себе на маленьких листочков несколько вдохновляющих цитат, самые свои значимые цели, напоминания о прошлых успехах и просматривайте в течении минуты каждый день.
Второй вариант аффирмации подойдет не для всех, но его использует много успешных людей (включая одного моего близкого родственника), итак если утром принимаете душ, придумайте себе кричалку, например: «Банзай, этой мой день, я смогу» и все такое прочее. Знаю, это звучит странно, но не поленюсь пересказать на этот счет историю из книги Хэла Элрода «Магия утра» . Автор книги какое-то время жил в доме у своего друга, в доме было много свободных комнат, так что тот без проблем приютил Хэла на какое-то время. И Хэла очень забавляла привычка этого друга каждое утро кричать во весь голос что-то такое мотивирующее в душе. Каждое утро Хэл думал: «вот же придурок, опять кричит». А потом его вдруг осенило: «постой-ка, это ведь я сейчас живу в ЕГО доме, а не наоборот». Так что делайте выводы.
Есть и много других вариантов аффирамации.
Образование и развитие
Чем бы вы не занимались, вам надо учиться. Чему учиться? Есть три вещи, которые вам стоит изучать.
Первое, то, что нужно изучать всем вообще: личное развитие, креативное мышление, личная эффективность. Кроме того, если вы работаете не узким специалистом (медицинская или рабочая профессия), а предпринимателем, самозанятым, управленцем или менеджером по какому-то направлению, скорее всего, вам также нужно изучать маркетинг и продажи вне зависимости от конкретной специализации в данный момент.
Второе, изучайте то, что нужно для достижения более высокого уровня мастерства в вашей профессии здесь и сейчас, в идеале, что-то, что можно применить уже сегодня или завтра.
Третье, учитесь тому, что вам нужно, чтобы выйти на новый уровень карьерного роста или профессионального развития. Например, если вы работаете на производстве, изучайте дисциплины, которые помогут вам работать на более сложном оборудовании (если хотите расти в этом направлении) или руководить людьми (если хотите делать управленческую карьеру на производстве).
Составьте индивидуальную образовательную программу и работайте с платными и бесплатными источниками.
Много полезных видео можно найти на Youtube, кроме того есть несколько сервисов с целыми бесплатными видеокурсами .
Личный план
Чтобы снова не оказаться в такой же тяжелой ситуации, как сейчас, вам нужен личный план на годы вперед.
Обязательно должна быть хорошо проработанная стратегия на ближайший год.
В идеале, хорошо бы иметь довольно подробный план на три года. И, кроме того, вы должны иметь более общий план на 5-10 лет.
Фундамент плана – стратегия личного и профессионального развития. Сколько вы хотите зарабатывать, кем быть, что вам нужно сделать, чтобы в этой профессии или в этой отрасли столько зарабатывать, чему вам нужно научиться и каких результатов нужно достичь, чтобы стать мастером своего дела, способным зарабатывать нужную сумму, что вы будете для этого делать в этом году, в этом месяце, на этой неделе.

Поместите себя в нужный контекст
У вас есть стратегия профессионального развития, у вас есть план на долгосрочную перспективу. Теперь задумайтесь, реализуемо ли это в том окружении, в котором вы находитесь и в том месте, где вы живете?
Вполне возможно, что вам нужно сменить круг общения, не исключено, что полезно будет и сменить место проживания.
Итак, поймите – чего вы хотите от жизни, кем вы должны для этого стать, что вы для этого должны сделать, кто вас в таком случае должен окружать и где вы сможете этого достичь (в какой отрасли, в какой компании, в каком месте).

А что делать в самых сложных случаях?
Наверное, описанная мною стратегия применима всегда и уж точно всегда полезна.
Но, конечно, есть ситуации, когда это сделать сложнее, есть ситуации, когда это просто.
Если вам меньше 30 лет, и вы более-менее здоровы, перед вами открыты все двери, вам доступна любая перспектива.
А если вам за 50? Или вы вообще пенсионер за 70!
Кроме того, сегодня есть общероссийское волонтерское движение вокруг Алексея Навального, для вас это прекрасный вариант еще и потому, что в программе Навального есть меры, которые просто помогут лично вам (не то чтобы были высокие шансы на ее реализацию, Навальный даже до выборов не допущен, но тем не менее).

Расширяйте свою зону комфорта
Именно для вас наиболее актуален «выход из зоны комфорта».
Там, где вы сейчас находитесь (во всех смыслах), вам уже все понятно и известно. Результат вашего нахождения также налицо, и, видимо, вы недовольны.
Вам нужно открыть для себя мир вокруг, получить новую информацию, разбудить в себе древний инстинкт охотника и собирателя, который высматривает возможности вокруг и находит их.
Какие возможности вы найдете? Неизвестно. Это может быть новая интересная работа, старый знакомый, который много заработал и вам поможет, новый знакомый, который предложит вам пожить в его доме зимой, пока он на отдыхе в Тайланде. Возможно, вы знаете что-то или умеете что-то, что для кого-то очень важно и ценно, вы просто не в курсе, что это кому-то нужно. Все что угодно может быть.
Публикация от Psychologies Russia/Психология (@psychologiesrus) Дек 17, 2017 at 4:14 PST

Нарушайте свои привычки, заходите на новые сайты, читайте новые для себя журналы, ходите на открытые научно-популярные лекции, выставки, примите участие в социальных и культурных проектах.

Научитесь смотреть на свои проблемы проще
Чем сложнее ваша жизненная ситуация, тем больше у вас проблем. Научитесь их отпускать. Кажется, легче сказать, чем сделать, но, на самом деле, это лишь вопрос, во-первых, выбора, во-вторых, привычки.
Сделайте выбор — не париться, быть сильной или сильным и счастливой или счастливым.

И потом культивируйте в себе привычку спокойно смотреть на свои проблемы и просто решать их.

Я привожу здесь два видео, они очень важны. Наверное, два самых важных видео в статье.
Если у вас действительно тяжелая ситуация в жизни, первое видео посмотрите обязательно. А вот второе — не просто посмотрите один раз, а пересматривайте.

Название
Как выжить в кризис. Практические советы простым людям
Не надо надеяться ни на кого, кроме себя. Только ваши собственные действия решат ваши проблемы.

1 Выживание в кризис: на кого надеяться и где искать решение проблемы?
2 Как найти возможности и преуспеть в условиях кризиса?
3 Эффективные и действенные советы по выживанию в кризис
4 5 вдохновляющих советов для простого человека (наемного работника)
5 5 советов как выжить в кризис предпринимателям
6 Несколько полезных рекомендаций для тех, у кого совсем все плохо
7 Как подготовиться к новой волне кризиса?
8 Заключение

Выживание в кризис: на кого надеяться и где искать решение проблемы?

Кризис… Это понятие крепко вошло в нашу жизнь. Подобное явление испытали на себе рабочие и бизнесмены, домохозяйки и успешные предприниматели, в России и за рубежом.

Финансовая нестабильность пагубно влияет на всех:

ранее успешные предприятия терпят банкротство;
из-за нерентабельности закрывают операционные блоки в больницах и санаториях;
многие наемные работники попадают под сокращение.

Люди оказываются в финансовой яме, не видят светлого будущего, боятся строить планы и перестают верить в улучшение своего материального положения. Сохранить бы рабочее место, да зарплату прежней, и на том спасибо…

Однако плохое, как и хорошее, просто не может длиться вечно!

Как грибы после дождя растет масса вдохновляющих статей, передач и даже книг — как выжить, остаться на плаву, при этом продолжая работать, учиться и даже отдыхать заграницей? Это вообще возможно? Но все эти мудрые источники кричат почти об одном и том же. Экономить! Но как можно годами экономить на себе, а жить когда? — спрашиваем мы.

И мы абсолютно правы. Экономить на всем не нужно! Нужно просто научиться жить экономно. А это, как оказалось, не одно и то же!

Итак, разберемся по порядку. И попробуем взглянуть на кризис под другим углом.

Кризис - это время перемен, и, как следствие, новых возможностей. Это то самое время, когда нужно мобилизовать все силы и ресурсы. Понимаете? Время, когда нужно рассчитывать на себя и свое здравомыслие, а также на свои сбережения и свою грамотность. Человек по своей природе — существо не статичное, он должен меняться - это важное условие не только для выживания, но и для нормальной, достойной жизни, для достижения успеха.

По сути, мы с вами должны радоваться тому, что жизнь не позволяет нам расслабиться, а постоянно держит в тонусе, чтобы мы были в непрерывном развитии, в стремлении к накоплению новых знаний и умений. Нужно не просто быть готовы к переменам - мы должны быть их инициаторами. Успех приходит к тому, кто может и хочет бороться, стремясь к лучшему, постигать, изучать.

Советуем вам почерпнуть для себя из этого видео три чит-кода, как находить мотивацию к улучшению качества жизни:

На самом деле, путь к успеху начинается с падения. Будучи выброшенными из зоны комфорта, многие люди обращают внимание на то, что вне кризисных условий просто упустили бы из виду. Так же и со способами заработка: лучшие идеи посещают нас тогда, когда уже нечего терять… Существуем масса информации на эту тему, например, способы заработать в интернете , в том числе новичку.

Цитируя известного политика, «Кризис — это нормальный механизм очищения экономики от слабостей». И если он прав, если мы с вами повлиять на эту политическую машину не можем, что нам нужно делать? Правильно, научиться грамотно вести себя в условиях сложившейся экономической ситуации. Но как?

Как найти возможности и преуспеть в условиях кризиса?

Во-первых, нужно пересмотреть свое отношение к привычному уровню потребления.

Статистика гласит — мы стали потреблять в 25 раз больше, но опросы показывают — жить счастливее в 25 раз мы не стали.

Постоянно растут нужды населения, реклама нам навязывает «культуру потребления». Растет число супермаркетов и торговых центров. Нам внушили понятие «бренда», и почему мы должны платить за него в разы больше. Успешно развивается система дисконтных карт, скидок, акций. Создается впечатление выгоды, хотя на самом деле мы тратим все больше и больше.

К слову, подстегивает наше потребление и стремление быть не хуже других. Мы постоянно сравниваем себя с кем-то и в этой мысленной борьбе мы боимся проиграть. У коллеги пятый айфон? Значит надо, чтобы и у нас был такой же. Не позориться ведь со своим стареньким нокиа.

О том, как перестать сравнивать себя с другим - в этом коротком видео. Посмотрите его. Вы научитесь, как избавиться от «рабства уподобления».

Настало время задуматься, а нужно ли нам все то, к чему мы так стремимся, любой ценой?

Люди зачастую уподобляются ребенку, который, заходя в магазин, готов хватать и бросать в тележку все, что блестит. Мы на то и взрослые, чтобы думать и анализировать. Но ребенок так поступает лишь потому, что он еще мал и не способен реально оценить степень нужности или полезности того или иного хлама. Нам с вами нужно научиться мыслить, выходя за рамки «общества потребления».

Но, внимание! Не нужно себя во всем и везде ограничивать. Аналитически отнестись к своим бессознательным желаниям — задача номер один. Это, если хотите, воспитание самодисциплины.

Рационально распределять свои деньги — умение, которому можно и нужно учиться. Экономный человек — вовсе не жадный и прижимистый. Это сознательно расходующий свои деньги, разумный человек.

Как говорится в пословице, беден не тот, у кого мало, а тот, кому мало. Вряд ли можно выжить в кризис, не экономя свои средства и не откладывая их. Из-за низкой финансовой грамотности у большинства людей и возникают проблемы с деньгами.

На самом деле мы можем научиться грамотно управлять своими финансами за счет контроля самого себя. Известно, что люди, которые зарабатывают много денег - тратят на это массу времени, внутренних ресурсов. Разве эти люди по-настоящему свободны, если кроме работы они ничего не видят?

Итак, мы определились в необходимости экономно расходовать свои деньги. Многие могут возразить — что экономить, если и так ничего нет? Кстати, тут на помощь могут прийти идеи заработка без вложений .

Рационально расходовать — значит определить для себя самого, что важно для вас, а что нет. Допустим — питание, самообразование, здоровье, дети и их образование, семья в целом, бизнес, отдых — на это нужно тратить деньги в первую очередь. А на остальном можно экономить. Каждый должен сам для себя грамотно определить приоритеты в пользу сохранения доходов, а не в пользу их бессмысленной траты.

Итак, первое — это определить для себя — что действительно требует затрат, а что на чем можно смело сэкономить.

Во-вторых, нужно взять за привычку постоянно откладывать часть заработанных денег. Начать с 1% от заработка не так сложно, постепенно наращивая этот процент. Главное делать это регулярно. Важно поставить себе цель, ради которой нужно копить деньги.

В третьих, чтобы выжить в кризис, нужно адаптироваться под новую, кризисную реальность. Наши знания - вот единственный гарант, страховка на все случаи жизни. В наш век технологий не набираться новыми знаниями может только ленивый. Имея выход в интернет и любой, самый начальный уровень знаний, можно найти массу идей заработка в интернете . Вот где масса возможностей для самообразования, для самореализации.

Почему кризис - это хорошо? Ответ вы найдете в видео:

5 вдохновляющих советов для простого человека (наемного работника)

Итак, мы выяснили, что постановка цели, экономия - это эффективная штука. Под силу не многим, но вполне реально ощутимая. Проверим?

Допустим, наше любимое ЖКХ. Если заглянуть в квитанцию, и проверить, все ли, что там перечислено и за что мы платим, нами используется? Скажем, общедомовая антенна или радиоточка? Кто последний раз видел, где она находится в его квартире? А ведь многие продолжают платить за то, что можно отключить за ненадобностью.
Все электроприборы, находящиеся в розетках продолжают потреблять электроэнергию и в выключенном состоянии. А стиральная машина за счет аварийного состояния труб подачи воды, или включенный холодильник вообще способны устроить потоп для жильцов снизу. Проверенный факт.
Если ходить супермаркет за покупками без детей, но со списком необходимого и на сытый желудок — гарантированно потратишь меньше.
Ну, про безумные идеи, типа заморозить яйцо, разрезать его напополам и получить глазунью с двумя желтками; или натереть сосиску на терке и получить 10 бутербродов — мы писать не будем. Хотя в студенческую пору и это неплохо. А вот женщинам, использовать вместо дорогих скрабов для лица овсянку с кефиром, или кубик льда с замороженной простоквашей и капелькой гиалуроновой кислоты- это лучше любого французского крема для лица!
А если у вас есть дача, то дополнительный доход вам просто обеспечен!

Таким образом, мы пришли к тому, что в любом кризисе мы найдем больше, чем потеряем, если будем хорошо искать! Нужно постоянно себя мотивировать и вдохновлять, действовать и отыскивать пути решения. Но главное - не беспокоиться.

Вот несколько вдохновляющих советов психолога Надежды Залевской о том, как выжить обычному человеку и предпринимателю в период экономического кризиса. Ведь в нашей стране он длится уже не один год.

Если Вы предприниматель и у вас уже есть налаженный, большой или маленький бизнес — вас это тоже касается! Любой бизнес нуждается в разумной трате финансов и их экономии. Пересмотрите количество канцелярских товаров, лампочек, расходов на чай и кофе, просчитайте необходимость услуг такси.

Если вы что-то запланировали, нужно не сдаваться, продолжайте идти к своей цели. Играют огромную роль такие качества, как умение признавать свои ошибки, брать ответственность за свою жизнь и не оправдывать себя всевозможными отговорками. Именно так идут к цели и достигают ее самые известные в мире предприниматели.

Взгляните на кризис как на трамплин для новых возможностей! Пересмотрите стратегию своей компании, изучите то, в чем отчаянно нуждается рынок на данный момент. В качестве примера можно привести расцвет фирм-антиколлекторов, а также частных юристов, предлагающих услуги по избавлению от кредитов. У этих компаний огромный наплыв клиентов! До недавнего времени никому не известная отрасль антиколлекторских услуг стала активно развиваться.

Совет 1. В условиях кризиса необходимо снизить и оптимизировать текущие расходы, количество и масштаб корпоративных праздников.

Совет 2. Активизировать сотрудников при помощи обучения персонала более результативным техникам работы.

Совет 3. Повысить качество товаров и услуг, сервиса, чтобы повысить конкурентоспособность своего бизнеса.

Совет 4. Не забывать о рекламе и маркетинге, как о мощном двигателе бизнеса.

Совет 5. Сохранять лояльные отношения с клиентами и партнерами.

Обязательно посмотрите это коротенькое видео о том, как «взломать» свою жизнь и сделать ее более качественной и богатой:

Как бы это банально не звучало, не отчаиваться и искать выходы! Они обязательно найдутся.
Изучить все возможные льготы. Для этого полезно обратиться в ближайший Отдел социальной помощи.
Если есть кредит, подумать о рефинансировании. Для этого нужно обратиться в банк, выдавший кредит и написать соответствующее заявление.
Если коммунальные платежи выше определенного процента от заработной платы — порог превышен — смело подавайте документы на субсидию.

Как подготовиться к новой волне кризиса?

Без фанатизма, но все же следите за новостями, повышайте уровень самообразования, «держите руку на пульсе». Все грамотные финансовые аналитики советуют гражданам обязательно иметь «подушку безопасности». Как ее сформировать, мы уже поняли — научиться экономить, а значит в первую очередь, сократить потребление и игнорировать маркетинговые уловки, призванные увеличить необходимый и, главное, достаточный, уровень потребления.

Бьюти-образы