Итак, в голове родилась и прочно заняла место какая-то идея. Ты начинаешь думать о ней постоянно, потом появляется азарт и желание сразу же ее реализовать. И вроде бы в краткосрочном периоде все получается. Но потом вдруг раз, и энтузиазм пропадает, тонус слабеет, интерес снижается. Особенно это характерно для периода первых трудностей или при долгом отсутствии видимого положительного результата. В принципе, все понятно, как говорится, пропала мотивация к действию. А что же надо делать, чтобы эта самая мотивация не пропадала как можно дольше. Давайте попробуем разобраться.

1. Не ищите оправданий
Вообще, при желании оправдать можно все, что угодно. Когда дело касается нас самих, наш оправдательный ум хитер, изворотлив и пристрастен. И поэтому мы всегда сможем объяснить себе самим или другим, почему что то не получилось. И аргументы будут железные, и интонации убедительные. Однако, это тупиковый путь. Гораздо правильнее и конструктивнее будет не искать причины, почему «нет», а искать решения для того, чтобы стало «да».

2. Общайтесь избирательно
Наверняка каждому знакома ситуация, стоит загореться какой-либо идеей, как тут же наталкиваешься на скепсис или неодобрение собеседников. Особенно грешат этим, как ни странно, близкие знакомые или родственники. Объяснить это, в принципе, можно. Ведь любая идея в вашем мозгу — это потенциальные перемены в вашей жизни в будущем. Поэтому наше инертное окружение будет стараться не допустить перемен, и всяческими способами сбивать с настроя. А в некоторых ситуациях, еще и провоцировать неуверенность в себе. Поэтому не позволяйте манипулировать вами в ваших стремлениях, и старайтесь не обсуждать такие темы с людьми, которые вас явно не поддерживают.

3. Думайте о своей цели
Для того, чтобы достигнуть какой-то цели, нужно по крайней мере, помнить о ней и совершать свои осмысленные действия, исходя из этой целесообразности. Очень неплохой психологический прием — это периодическое детальное представление конечного результата. Когда держишь в уме этот позитивный образ, то это помогает сконцентрироваться и не распыляться на многие второстепенные направления.

4. Умейте ждать
Как правило, достижение какой-то цели требует достаточно большого количества врмени и упорства. Поэтому нужно уметь ждать результата именно в долгосрочной перспективе. Для меня процесс длительного ожидания ассоциируется с ездой на машине. Ты просто едешь по дороге, соблюдаешь правила, движешься в общем потоке транспорта. Иногда где-то остановишься у светофора и подождешь. То есть делаешь все необходимые действия, чтобы добраться до цели. И при этом нельзя сказать, что находишься в процессе ожидания или бездействия.

5. Действуйте креативно
Если подходить творчески к любому процессу, то иногда рождаются абсолютно нестандартные правильные решения, которые, собственно и выделяют вас на фоне других. Вообще, любой формальный подход к любому делу, как правило, не приносит желаемого результата. Если же, что называется, вложить душу в любимое дело, то можно добиться впечатляющих результатов. По крайней мере, на этапе создания и реализации проекта, однозначно, потребуется и креатив и смекалка.

6. Не изобретайте велосипед
Это я к тому, что когда вы что то начинаете, то прозондируйте почву на предмет, как обстоят дела с интересующим вас вопросом. Уверяю вас, очень многие вещи можно взять на вооружение и при этом не тратить время на изобретение собственного велосипеда. Тем более, что самыми действенными оказываются именно простые решения. Так что активно пользуйтесь плодами прогресса в плане общедоступной информации.

7. Оптимизируйте составляющие
Если качественно выполнять каждую часть единого целого, то в совокупности получится качественный результат. А это значит, что нужно уделять внимание, и по возможности максимально качественно оптимизировать любую, даже самую маленькую деталь или процесс. Понятно, что идеала достичь практически невозможно, но в конечном счете выигрывает тот, у кого большее количество составляющих доведено до ума. В общем, ненужных мелочей не бывает.

8. Не зацикливайтесь на неудачах
Иногда неудачи бывают очень болезненны и неприятны. И в принципе, это естественно, ведь вряд ли есть люди, которые никогда не ошибались. Но зато отрицательный опыт дает бесценную информацию к размышлению. Весь вопрос лишь в том, сколько времени потратить на посыпание головы пеплом и как быстро начать делать выводы из сделанных ошибок. Так что, немного посокрушались и в бой с новыми силами. В конце концов, трудности закаляют и делают сильнее.

9. Будьте ответственны
Мне очень не нравится в людях такая черта, когда начинают перекладывать ответственность за результат на других людей или на обстоятельства. Я так понимаю, что ответственность за результат несет все-таки тот человек, который этого результата и хочет добиться. Даже если что-то пошло не так не по вашей вине, результат то все равно нужен именно вам, а значит именно вы несете все риски в случае неудачи. И, соответственно, именно вам достанутся все лавры в случае победы.

10. Избавляйтесь от вредных привычек
Избавляйтесь от ненужных и вредных привычек, как можно быстрее. Именно их деструктивность отрицательно сказывается на любом процессе и существенно снижает любую эффективность. Я думаю, каждый из нас прекрасно знает, какие именно привычки мешают нам. Это и привычка опаздывать, и бардак в документах, и зависание в социальных сетях, и даже хронический недосып — у каждого свой конек. Если уж нет возможности полностью избавиться от них, то хотя бы попытайтесь ограничить их воздействие.

Почти любая выполняемая вами работа может через какое-то время потерять свою прелесть, если не происходит никаких изменений, способных поддержать мотивацию. Вокруг нас всегда есть какие-то отвлечения. Мы легко можем начать думать, что это не та работа, которой мы хотим сейчас заниматься. А когда мы понимаем, что нам еще долго придется заниматься этой же самой работой, потерять мотивацию становится еще легче.

Такова человеческая природа – уставать от того, что продолжается достаточно долго. Когда мы получаем или ставим перед собой новую задачу, часто в течение нескольких дней или недель мы чувствуем энтузиазм. Все является новым и захватывающим. Мы пытаемся изучить новую тему как можно быстрее и стремимся произвести впечатление. Но после нескольких месяцев мы ко всему привыкаем, и энтузиазм начинает ходить на нет. Если мы не находим способ сохранить свою мотивацию, нам становится скучно и мы начинаем искать чего-то другого и нового.

Именно на этом этапе начинает проявляться. Если задачи, которые мы выполняем, являются повторяющимися и монотонными, картина становится все хуже и хуже. Если при этом от нас требуется внимательность, тогда начинаются настоящие проблемы. В первую очередь именно для таких ситуаций мы должны знать, как остаться мотивированными.

Человеческий мозг способен на многое. Практически мы способны сделать все, что только можем себе представить. Это много раз было доказано в истории. Но этот же самый мозг легко отвлекается и часто нужно прилагать усилия, чтобы сохранить его концентрацию и мотивацию.

Удерживать концентрацию мозга на одной и той же задаче в течение длительного периода времени является нелегкой задачей. Чем монотоннее работа, тем труднее становится задача.

Исследования показали, что максимальная продолжительность времени концентрации внимания среднего человека – 45 минут. Что можно в таком случае сказать о тех встречах и обсуждениях, которые длятся в течение трех или четырех часов. Неудивительно, что чаще всего они не плодотворны. По всей вероятности после первых 45 минут мысли большей части аудитории начинают дрейфовать прочь от повестки собрания.

Наконец, что можно предложить для сохранения мотивации.

Это несколько небольших советов (в дополнение к советам, данным в статье):

1. Избегайте делать одну и ту же работу слишком долго. Делайте перерывы каждые полчаса или час. Встаньте (если вы, конечно, сидите) и пройдитесь или сделайте какие-нибудь физические упражнения.

2. Пытайтесь чередовать две скучные задачи. Это уменьшит степень неинтересности каждой из них на 50%. Если есть кто-то рядом с вами, кто делает похожую работу, попытайтесь обменяться заданиями с этим человеком.

3. Определите цель и контролируйте процесс движения к ней. Мотивацию гораздо проще сохранять, когда вы видите, что двигаетесь в нужном вам направлении. Понимание того, как далеко вы продвинулись, также отличный способ мотивации. Попытайтесь оглянуться назад и оценить свои достижения.

4. Вознаградите себя после того, как выполнили свою работу. Это тактика способна творить чудеса. Если вы закончили работу, вы имеете полное право вознаградить себя. Тем больше, чем скучнее была работа или чем более сжатыми были сроки исполнения.

Награда не обязательно должна быть чем-то особенным и большим. Это может быть хороший обед в приятном ресторане или коробка конфет, если вы любите сладкое, поход в кино или сеанс массажа.

5. Если вам нужно сделать какую-то неинтересную работу, запишите ее и прикрепите где-нибудь на вашем компьютере так, чтобы это служило вам постоянным напоминанием, пока вы ее не сделаете.

6. Пытайтесь оформить свое рабочее окружение как можно более привлекательно для вас. Может быть, там найдется место для каких-то мотивирующих слов или может быть это будут плакаты, которые заставят вас улыбаться. Если возможно, попробуйте включить мягкую спокойную музыку на вашем рабочем месте. Опять же если такое возможно, держите на своем рабочем месте какие-нибудь живые растения; наблюдение за их ростом является замечательным источником вдохновения.

Мотивация – побуждение к действию, обусловливающее субъективно-личностную заинтересованность индивида к совершению действия и (или) достижения цели. Термин мотивация происходит от французского motif, в свою очередь, происходящего от латинского moveo – двигаю.

Мотивация в маркетинге – это побуждение к достижению целей компании при непременном руководстве принципами маркетинга. Другими словами мотивация это процесс побуждения к совершению необходимого действия, к достижению результата, при непременном балансе между целями компании, целями побуждаемого (работника, клиента) для наиболее полного удовлетворения потребностей рынка (и все это на принципах маркетинга).

Процесс мотивации – динамический процесс психофизиологического плана – стремление управлять поведением человека.

Мотивирование (стимулирование ) – это механика побуждения к достижению цели посредством формирования внешней мотивации. Аффирмации – высказывания, формирующие позитивное отношение к делу.

Мотив - побудительная причина, повод для запуска механизма действия, с целью обретения желаемого, материального или духовного предмета, обретение (достижение) которого выступает смыслом деятельности человека. Мотив это отражение потребности в сознании, который побуждает человека к постановке цели и совершению необходимых для ее достижения действий. Мотив часто путают с потребностью и целью. Цель - результат сознательного целеполагания. Потребность - это, по сути, осознанная неудовлетворенность.

Мотивация может быть внутренней и (или) внешней , материальной или не материальной .

Внутренняя мотивация (интринсивная мотивация ) - мотивация, связанная с самим содержанием деятельности, но не с внешними обстоятельствами, существующая при отсутствии внешних мотивирующих факторов: требований или подкреплений. Внутренняя мотивация означает желание человека совершать какую-либо деятельность ради самой этой деятельности. Термин «внутренняя мотивация» впервые был определен в 1950 г. в работах Р. Вудвортса и Р. Уайта.

Внешняя мотивация (экстринсивная мотивация ) - мотивация, не связанная с содержанием определенной деятельности, но обусловленная внешними по отношению к субъекту обстоятельствами. В этом случае, факторы, которые запускают механизм мотивации, его инициируют и регулируют, находятся вне индивидуума. Внутренняя мотивация может помочь нам сотворить с собой «обыкновенное чудо», внешняя мотивация – серьезный инструмент в руках умелых манипуляторов.

Положительная и отрицательная мотивация. Положительная мотивация основана на положительных стимулах. Отрицательная мотивация , основанная на отрицательных стимулах.

Демотивация – процесс исключения мотивирующих факторов, мотивов, побуждение к отсутствию действий. Демотивированный человек – индивидуум с исключенной заинтересованностью, отсутствующей мотивацией, не имеющий причин, поводов для действия и (или) для достижения цели.

Система мотивации – комплекс управленческих техник, включающих: формулирование целей, оценку внутренней мотивации, стимулирование, анализ действующей мотивации, направленный на достижение индивидуумом поставленной перед ним цели.

Основными компонентами мотивации являются:

потребности, желания, ожидания и т.д.;
определенное поведение;
цели, стимулы, вознаграждения;
обратная связь.

Существует 2 уровня мотивации : мотивация сохранения; мотивация достижения.

Мотивация сохранения – мотивация направленая на то, чтобы не потерять то, что уже создано.

Мотивация достижения – мотивация, направленная на достижение поставленной цели. Мотивация достижений требует гораздо большей силы эмоций и больших усилий. Известный писатель и менеджер Х.Джонс отмечал: "При самой высокой целеустремленности в мире, при самом сильном руководстве и при самой удачной стратегии компания ничего не добьется, пока каждый из рядовых членов организации не поймет, чего он пытается достичь и не приложит всех сил для достижения этого результата«.

Мотивация потребительского поведения – работа по оказанию целенаправленного воздействия на поведение потребителей, заключающееся в маркетинговом побуждении и корректировки поведения потребителя в отношении предмета маркетинга. Сознание потребителя – это совокупность мотивов, нужд, потребностей, личностных ценностей, закономерностей принятия решений, обусловленных менталитетом и индивидуальными характеристиками. Обратная связь со стороны потребителя на мотивацию поведения – это покупки, лояльность и заинтересованность в предмете маркетинга.

Мотивация потребительского поведения предполагает решение следующих задач:

определение тенденции рынка и прогнозирование спроса, цены и других параметров и т.д.;
анализ потребительских мотивов;
анализ наиболее эффективных методов воздействия;
активное воздействие на клиентов;
повышение лояльности клиента.

Количество показов: 13118

Один из главных барьеров на пути к успеху - недостаток мотивации. Это может быть или апатия, или рутина, или чувство тщетности собственных занятий, или отсутствие драйва - всё играет свою роль.

Чтобы всегда оставаться на волне, важно постоянно двигаться вперед и ни в коем случае не жаловаться. Это значит, что надо вытащить голову из задницы и начать делать новые вещи. Выходя за пределы своей зоны комфорта, ты можешь достигнуть больше, чем думал. Вот девять способов не терять мотивации и подбадривать себя.

1. Читай и получай информацию

Сейчас такое время: все кто ни попадя пишет книги. Обо всем. Похудел - написал книгу. Выздоровел - написал книгу. Женился - написал книгу. Развелся - написал книгу. Стал успешным - да сам бог велел написать книгу! И ведь пишут же. А ты прочитай: пригодится.

Читай биографии людей, которые чего-то добились в этой жизни или достигли невозможного. Они же просто обычные люди, почти ничем не отличаются от нас. Почему они могут, а мы нет?

А еще читай литературу и журналы по своей специальности. Интересуйся местными новостями своей отрасли. Еще важно и читать то, что интересно. Надо постоянно освежать ум и учиться новым вещам, которые вдохнут в тебя энтузиазм и заставят мозги работать. Чем больше ты знаешь про что-то, тем большему ты захочешь научиться в этом деле.

2. Говори с людьми, которые тебя вдохновляют

Слова, сказанные вживую, даже лучше тех, что ты прочтешь во всех этих книгах. Неважно, кто это: ментор, знакомый, член семьи или друг - не бойся поговорить с тем, кто многого достиг и кого ты считаешь сложившимся человеком.

Не стесняйся, повыспрашивай их. Большинство людей будут рады помочь тем, кто восхищается ими. Поддерживай с ними связь и рассказывай им о собственных достижениях. Заодно обрастешь полезными связями.

3. Смотри на полную картину

Не надо быть тем самым парнем, который за деревьями не видит леса. Всегда фокусируйся на том, что лежит перед тобой. Не позволяй повседневным мелким делам заслонить от тебя то, к чему ты стремишься.

Вместо этого в конце каждого дня подумай о том, что дает тебе твоя работа. Возможно, ты этого не осознаешь, но она должна как-то влиять на положение дел, хотя бы косвенно. Также сфокусируйся на том, какой вклад твоя работа делает в развитие компании. Помни, что команда ничего не стоит без игроков.

4. Не ограничивайся своими служебными обязанностями

Зона комфорта означает спокойствие, а спокойствие делает нас ленивыми. Не позволяй этого своей работе. Не отказывайся делать что-либо, если это не содержится в твоих должностных инструкциях. Не сковывай себя своими обязанностями, бери на себя инициативу, проекты и узнавай новое о других сторонах деятельности.

Зная кухню компании, ты получаешь преимущества. Например, однажды твоя информированность может стать ключевым моментом для твоего повышения.

5. Составь список своих достижений

Иногда всем нужно немного похвалы, а лучше, чем мы сами, нас не похвалит никто. Сделай список всех своих достижений, личных и профессиональных, и посмотри, какой ты молодец. Когда ты поймешь это, тебе не нужно будет чужого одобрение. Это отличный способ прокачать уверенность в себе.

6. Брось себе вызов

Новые цели сохраняют в тебе драйв. Когда ты знаешь, на что ты способен, поставь перед собой цель и установи стандарты, которым ты должен соответствовать. Например, сделать «Х» продаж или контрактов, поддерживать определенный уровень сервиса, а может, ты возьмешься за какой-нибудь смелый проект. Желание достичь успеха и доказать себе, что ты можешь , будет подгонять тебя.

Конечно, самая тяжелая часть в достижении любой цели - это начать к ней двигаться. Придумай план, чтобы начать движение. Риск, например, отличный мотиватор, а неудача - превосходный учитель. Не бойся неудач, учись на них.

7. Вноси в жизнь разнообразие

Так же как и зона комфорта, рутина нагоняет скуку и лишает нас мотивации. Так что попытайся не попасть в этот порочный круг. Даже самая маленькая перемена вроде переключения на другую радиостанцию по дороге на работу или выбор нового маршрута, новый журнал или обед в другой компании помогут освежить картину.

Ты можешь делать перестановку в офисе, перекладывать вещи на столе, чтобы было интереснее. Не надо превращать жизнь в рутину; даже малейшее изменение может оставить след на твоем восприятии.

8. Всегда держи в голове свою конечную цель

Ничто не будет подгонять тебя сильнее, чем предвкушение конечного результата. Вспомни: когда ты бежишь и видишь финиш, бежать становится легче. Каждый день находи время подумать о том, чего ты хочешь достичь и что ты делаешь для этого уже сейчас.

Сделай для себя список мини-целей, которые приведут тебя к достижению большой цели. Просматривай их в начале дня и во время выполнения текущих задач, чтобы напоминать себе, что тебя ожидает, если ты со всем справишься. Когда ты завершаешь работу, это неслабо подогревает интерес и поднимает уровень мотивации, так что старайся достичь хотя бы одной мини-цели в течение дня, чтобы завтра приняться за достижение новой.

Помни, что те, кто оптимально используют свои таланты, в конце концов получают признание руководства. Тебя обязательно заметят, если ты сделаешь что-нибудь стоящее.

9. Развлекайся

Когда ты смеешься и развлекаешься, прежде чем приняться за работу, это повышает активность мозга в 3-5 раз. Отдых означает продуктивную работу, бро! Постарайся найти в работе развлекательный момент, даже если сначала он тебе таковым не кажется. Расслабляйся и сохраняй оптимистичный настрой.

Если ты чувствуешь себя совсем уж безнадежно, попробуй представить себе наихудший возможный исход. Действительно бедственный сценарий. А теперь посмейся над этим. И когда всё кончится, порадуй себя чем-нибудь. Это мотивирует тебя для следующих проектов.

10. Помогает любая мелочь

Небольшие вещи могут иметь колоссальный эффект в плане морального настроя. Иногда это просто список дел, вдохновляющая история, новый контакт или новая цель. Всё это может заставить тебя действовать. Чтобы двигаться вперед, тебе необходима мотивация.

О лимпиец, вырвавший у судьбы золото, чувствует пустоту - а дальше-то что? Карьерист, занявший, наконец, Большое Кресло, растерян - неужели можно расслабиться? «Когда ты после долгого пути достигаешь пика, вдруг возникает вопрос: а что делать завтра? Все это похоже на легкий посттравматический синдром», - говорит Дэвид Парди из Institute of Leadership & Management (Великобритания). Разберем четыре конкретных случая постпобедного синдрома - и что с ними делать.

1. Ты сбросил вес...

До запланированного уровня. Позади месяцы изнурительных упражнений и строгой диеты. А теперь можно съесть тот тортик, правда?

Забудь о финише

Ты был неправ с самого начала, когда формулировал цели, выражающиеся в цифрах: определенный вес, которого нужно достичь, или размер джинсов, в который нужно влезть... В начале пути надо ставить себе «поведенческие» цели: сделать привычкой три раза в неделю пробегать по 10 км; готовить себе обеды в офис самому, а не питаться фастфудом неясного происхождения и т.д.

Фотографируйся

Опять же: в начале пути возьми себе за правило фотографироваться в трусах перед зеркалом раз в две-три недели. Первые снимки сделай при резком свете и в самых невыгодных для твоего пуза ракурсах. Потянет на тортик или задумаешь пропустить пробежку - просто полистай фотоальбом, посмотри, каким ты был.

Радуйся

Накопи положительную мотивацию: по ходу снижения веса отмечай все новое и хорошее, что появилось в твоей жизни: это и прилив энергии, и комплименты от женщин и т.п. Составь список таких наблюдений в смартфоне и заглядывай в него каждый раз, когда потянет вернуться к старым привычкам. Теперь такая жизнь - навсегда, так что напоминай себе о ее хороших сторонах.

2. Карьера застопорилась...

Прежде всего потому, что внутренний импульс, который позволил тебе достичь нынешнего уровня, начал затухать.

Завидуй

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Emotion (США), подтверждает: зависть для карьериста - скорее, полезное качество. Главное здесь - выбрать себе правильный объект, достижения которого тебе (хотя бы теоретически) тоже по плечу. Прекрати молиться на биографию Стива Джобса, лучше сходи пообедать с одноклассником, который уже ого-го, а ты все на «жигулях» ездишь.

Расти внутри себя

Рассматривай каждый новый рабочий проект как возможность получить новые навыки и знания, новые контакты. Закончив проект, подведи итог: что он дал тебе в плане личного (профессионального) роста и как ты сможешь использовать эти навыки в следующем проекте. Карьера - это не только размер твоей зарплаты и кабинета, но и что ты умеешь на каждом ее этапе.

Используй мотиваторы

Установи на компьютер приложение iDoneThis. Эта программа каждый день спрашивает тебя, чего ты достиг сегодня. Потом сохраняет ответы и использует, чтобы подбадривать и пришпоривать тебя, когда ты теряешь темп.

3. Ты получил медаль:

пробежал свой первый марафон или занял первое место в соревнованиях по пауэрлифтингу. Следующая медаль уже не даст тебе такого наплыва эндорфинов.

Смени снаряд

Готовясь к соревнованиям, ты ежедневно отрабатывал один и тот же навык. На время поменяй фитнес-режим - например, вместо бесконечных пробежек попробуй занятия в сквош или тренировки в качалке. Тело ответит на новый вид нагрузок свежим приливом эндорфинов.

Планируй спады

Напиши список своих «если» и «тогда». Например, «если я не могу поддерживать заданный темп, тогда я добегу до верха этого холма, а там уже замедлюсь». Или «если мне не захочется идти на тренировку, тогда я скажу себе, что это будет легкая тренировка, а там, может, разойдусь».

Строй развернутые планы

Если устанавливать единичные цели, то мотивация будет скакать вверх-вниз. Вместо этого лучше набросать гибкий и большой план укрепления физической формы. Скажем, ты планируешь принять участие в 5–10 соревнованиях в течение следующих двух лет, причем одно из них будет крупным и ответственным. Нацелься на свой первый ультрамарафон через 18 месяцев, к примеру. Эта долгосрочная цель будет подстегивать твою мотивацию во всех промежуточных соревнованиях.

4. Ты обрел пару

Свершилось - она перевезла свои вещи к тебе и по утрам теперь жарит тебе яичницу. Это большая победа, но что делать дальше?

Скажи три слова

Такие, например: «Расскажи мне больше». Или: «Вот тут поподробнее». Короче, спрашивай и слушай, демонстрируй заинтересованность. Во-первых, ей будет приятно. Во-вторых, это внесет в ваши отношения какую-то ясность: как установил Journal of Experimental Social Psychology, люди, прожившие вместе долгие годы, интерпретируют действия своих партнеров неверно даже чаще, чем незнакомцы.

Сформируйте команду

Соберите вместе мебель из ИКЕИ. Поучаствуйте в соревнованиях, где ваша пара выступит командой. Пары должны преодолевать трудности. Создавайте их сами и преодолевайте как союзники - это хороший навык на случай будущих скандалов. Да и вообще, «партнер» - это не тот, кто удовлетворяет твою похоть, а тот, на кого в случае неприятностей можно будет положиться.

Владейте совместно

Если делить вещи в доме по принципу «мое-твое», ваш союз ничем не будет отличаться от твоего проживания с приятелем Лехой в одной комнате общаги на втором курсе. И продлится столько же. Наполняй квартиру общими вещами - фотографиями, пальмами в кадках, подарками общих друзей, совместным пылесосом. Вроде примитивный совет, но британский журнал Personal Affair утверждает безапелляционно: чем больше таких вещей на виду в вашем доме, тем крепче пара.

Процент недовольных

57% офисных работников жалуются, что их карьера стоит на месте
74% мужчин признают, что им «не хватает силы воли» , чтобы достичь желаемой фитнес-формы
39% работников указывают на плохую атмосферу в команде
50% похудевших на диете за год возвращаются к прежней форме
60% супружеских пар признают, что их отношения нуждаются в улучшении
40% людей прямо сейчас размышляют, не уйти ли им от своего партнера