Ожидание появления на свет малыша - невероятно трогательный, радостный, и вместе с тем деликатный период для всей семьи. Беременной женщине очень важно участие близких и их поддержка: всестороннее внимание мужа, понимание со стороны старших детей и, конечно, материнская забота и любовь. Ведь никто так не понимает тревог и переживаний беременной, как ее собственная мать: она прошла этот волнующий путь и готова наставить и поддержать на нем свою собственную дочь. Многие семьи, ожидающие пополнения, обращаются к Богу с просьбами, делятся своими волнениями и уповают на защиту. В православном мире считается, что молитва матери о беременной дочери имеет огромную силу.
Беременность - благословение или бремя
Для многих женщин период беременности - счастливейший в жизни. Это возможность ощутить физически чудо жизни и быть его частью. Ни для кого не секрет, что период вынашивания малыша для женщины также является и испытанием, как физическим, так и духовным.
Само слово «беременность» будто происходит от «бремени». Ещё со старославянских времен в русском языке сохранилось выражение «разрешиться от бремени», что означает родить ребёнка. Значит ли это, что в языке поколениями закрепилось мнение о том, что вынашивание малыша - в тяготу?
Беременность - светлый, счастливый, но вместе с тем очень волнительный период в жизни женщины
Это не совсем соответствует действительности. И слово «беременность», и слово «бремя» своими корнями восходят к одному источнику - праславянскому корню «береме», который означал «ноша, то, что носят». Значит, между двумя понятиями есть связь, однако слово «беременность» корректно было бы перевести на современный язык как «ношение».
И, несмотря на то, что на протяжении всей истории человечества женщины отважно справлялись со своей родительской миссией, каждый новый опыт материнства индивидуален и полон как радостей, так и переживаний.
Размышления о здоровье малыша в контексте православия
В этот особенный период каждая женщина поддаётся размышлениям о будущем малыша, о самом процессе родов, о первых днях жизни новорождённого. Материнское сердце часто обращается к Богу с молитвой о благополучном развитии ребёнка в утробе и о лёгких родах. Следуя примеру Богородицы, будущая матерь воспринимает беременность как дар, и проявляет смирение в тяготах, связанных с ним.
Диалог с Всевышним всегда сокровенен, полон чаяний и переживаний. Лучший способ вести его - слушать свое сердце и быть честным с самим собой, поведать Богу о том, что сейчас на душе. И вместе с тем зачастую невозможно найти правильных слов, чтобы передать мысли и чувства, настолько сильна материнская радость, настолько сильно и волнение.
Где черпать вдохновение и силы в период беременности
Память поколений хранит в себе советы будущим матерям, как лучше общаться с Богом в деликатный период беременности: о каких библейских примерах размышлять, на какие иконы любоваться и где черпать твердость духа.
Вдохновляющий пример Богоматери
Самый красноречивый и окрыляющий пример для беременной женщины - Пресвятая Богородица. Образ мудрой, милостивой матери вдохновляет женщин, а союз Девы Марии со Святым Иосифом считается каноническим примером христианской семьи, понимания и терпения. Он призван вдохновлять молодые семьи и внушать им добродетели веры. Считается, что икона Богоматери в доме благотворно действует на будущую матерь, а молитва, ежедневно обращённая к ней, защищает беременную и укрепляет её духовно. Читайте «Молитву беременной к Божьей Матери».
Покровители беременных женщин
Кроме Богородицы, защитницей и покровительницей женщин в период ожидания ребёнка считается блаженная Матрона Московская - многие беременные приезжают в Даниловский монастырь в Москве, чтобы поклониться её мощам и прочитать там свою молитву.
Даниловский монастырь
Обращение к Святому Николаю Чудотворцу традиционно вдохновляет всех страждущих и ищущих поддержки и защиты. И, как и при других волнениях и опасениях, рекомендуется взывать к своему Ангелу-Хранителю. Текст молитвы может быть составлен из ваших мыслей и чаяний.
Посещение храма и созерцание икон
Обстановка храма часто располагает к духовным поискам и мыслям, настраивает на спокойный лад. Считается, что лицезрение икон благотворно отзывается на духовном состоянии будущей матери. Упоение и твердость, которую они носят, передаются созерцающим и их укрепляют. Традиционно на Руси беременные женщины поклонялись иконе Феодоровской Божьей Матери. Лик Девы Марии с иконы Божьей Матери Семистрельной также одухотворяет женщин в положении. Считается, что она бережёт семейный очаг и радеет за всех членов семьи. В православном мире верят, что икона Божьей Матери «Поможение в родах» имеет чудотворную силу и помогает беременным женщинам в кульминационный период. Принято думать, что совместная молитва в храме укрепляет морально всю семью в ожидании чуда рождения. Можно поклониться святым иконам вместе с матерью, супругом или же старшими детьми.
Женская мудрость поколений - в помощь будущей матери
Женщины веками хранят и передают своим дочерям накопленные знания о семейном здоровье, поддержании домашнего очага и о заботе о своих родных. Ожидание малыша - волнующий период для всех членов семьи. Однако кто способен глубоко понять, что испытывает будущая роженица, какие радости и страхи переживает в себе? Конечно, её собственная мать. Она способна дать будущей матери те бесценные советы, сказать те успокаивающие слова в правильный момент, в которых та нуждается.
Молитва матери издревле считается самой сильной
Считается, что сила молитвы о беременной дочери безгранична, так же, как и сила родительской любви. Будущим бабушкам рекомендуют обращаться к Богоматери с просьбами о помощи и поддержки для дочери в этот непростой период. Молитва может быть высказана своими словами, или же по готовому примеру, который часто используют в таких случаях. Главное - чтобы моление шло от сердца.
Примеры молитвы матери о беременной дочери
Если вы используете церковнославянский язык для обращения к Богу с молитвами, приводим пример такой молитвы:
«Пресвятая Дево, Мати Господа нашего Иисуса Христа, помилуй рабу Твою (имя дочери) и помози в час сей да разрешится бремене своего благополучно. О всемилостивая Владычице Богородице, подаждь помощь сей рабе Твоей, помощи требующей, наипаче же от Тебе. Тебе припадаю, Мати Бога вышняго, буди милостива, ей же прииде время быти мати, и умоли воплотившагося из Тебе Христа Бога нашего, да укрепит ея силою Своею свыше. Аминь».
«Пресвятая Богородица, Мать Господа нашего Иисуса Христа, прошу Тебя помилуй Рабу Божью (имя дочери) и помоги ей разрешится от бремени своего благополучно. О, всемилостивая и добрая Владычице небесная Богородица, приди на помощь дочери моей, окажи ей поддержку в непростое для нее время. Только от тебя помощи жду для своей кровиночки. К образу твоему припадаю и молю защиты у Всевышнего для дочери своей. Ты, Пресвятая Богородица будь к ней милостива и не оставь ее в трудный час. Аминь».
В самый трудный для роженицы период можно поддержать её молитвой Божьей Матери «Скоропослушница», прося о милосердии и спасении:
«Преблагословенная Владычице, Приснодево Богородице, Бога Слова паче всякаго слова на спасение наше рождшая, и благодать Его преизобильно паче всех приявшая, море явльшаяся Божественных дарований и чудес приснотекущая река, изливающая благость всем, с верою к Тебе прибегающим!
Чудотворному Твоему образу припадающе, молимся Тебе, всещедрей Матери Человеколюбиваго Владыки: удиви на нас пребогатыя милости Твоя, и прошения наша, приносимая Тебе, Скоропослушнице, ускори исполнити, все, еже на пользу во утешение и спасение коемуждо устрояющи.
Посети, Преблагая, рабы Твоя благодатию Твоею, подаждь недугующим цельбу и совершенное здравие, обуреваемым тишину, плененным свободу и различными образы страждущих утеши, избави, всемилостивая Госпоже, всяк град и страну от глада, язвы, труса, потопа, огня, меча и иныя казни временныя и вечныя, Матерним Твоим дерзновением отвращающи гнев Божий: и душевнаго разслабления, обуревания страстей и грехопадений свободи рабы Твоя, яко да непреткновенно во всяком благочестии поживше в сем веце, и в будущем вечных благ сподобимся благодатию и человеколюбием Сына Твоего и Бога, Емуже подобает всякая слава, честь и поклонение, со Безначальным Его Отцем и Пресвятым Духом, ныне и присно, и во веки веков. Аминь».
Считается, что эта молитва приобретает особую силу, если она произнесена перед иконой Божьей Матери «Скоропослушница».
Икона Божьей Матери «Скоропослушница»
Она любима многими матерями за светящуюся радость, которую она излучает. Оригинальная икона находится на Святой горе Афон в Греции, однако многие женщины поклоняются её спискам в Иерусалиме, Москва, Архангельске, Петрозаводске и других городах. Копии иконы относят также к чудотворным.
Ожидание пополнения традиционно объединяет всю семью в радости и волнении. Мы желаем вам подготовиться к торжественному моменту вместе и оказать посильную духовную помощь и поддержку будущей матери.
Как выносить здорового ребёнка — вопрос не праздный, а очень актуальный для будущей мамы! Беременность у большинства женщин ставит всё с ног на голову.
Сразу обрушивается тонна информации, в которой будущей маме достаточно сложно разобраться.
Все мы хотим, чтобы наш ребёнок родился здоровым, и для этого стоит с самых первых дней беременности задуматься о том образе жизни, который вы ведёте и, возможно, немного его скорректировать.
Итак, что нужно чтобы выносить здорового ребёнка?
- Здоровое питание.
От того как вы питаетесь, будет зависеть какую базу здоровья вы создадите своему малышу. Старайтесь питаться разнообразно. Беременность это не время для экономии. Натуральные продукты, свежие, без химических красителей и консервантов дадут вашему малышу гораздо больше витаминов и минеральных веществ, чем любая даже супер дорогая таблетка витаминов для будущих мам.
- Минимум стрессов.
Каждый стресс вызывает внутри Вас выброс адреналина. Адреналин – это гормон, который вырабатывается на любую опасность, и тем самым позволяет человеку либо убежать от опасности, либо стойко отразить нападение.
Эта цепочка реакций идёт из далеких времён и служит основой выживания. Однако ситуация поменялась, а реакции остались прежними. И даже если вы — будущая мама — и не собираетесь вступать в драку (а я уверена, что не собираетесь) адреналин вырабатывается, тем самым создавая избыточное напряжение внутри Вас.
Напряжение затрудняет приток питательных веществ и кислорода к вашему малышу. Поэтому старайтесь избегать ситуаций, которые могут вас расстроить, обидеть, испугать, разозлить.
- Коллекционируйте положительные эмоции.
Малыш, даже находясь внутри Вас, уже чувствует все ваши эмоции и переживания. Чем больше радости и удовольствия вы испытываете от жизни, тем более положительное впечатление об окружающем мире формируется у вашего малыша.
Старайтесь смотреть на красивые картины, слушать приятную музыку, общаться с позитивными людьми. Покажите малышу, что наш мир чудесный и удивительный.
- Больше прогулок на свежем воздухе.
Самое лучшее для будущей мамы на время беременности уехать в чистое место, например, в деревню. Но это доступно далеко не всем. Поэтому постарайтесь почаще выезжать или выходить на прогулку за город или в парк.
Гуляя вдоль загазованных городских магистралей вы лишь надышитесь парами выхлопных газов машин и пользы ребёнку это не принесёт.
- Избегайте непроверенных рассказов о родах .
Каждая будущая мама с интересом читает форумы, слушает подруг, читает журналы где рассказывается о родах. Однако не все рассказы идут в позитивном ключе. Очень много страшилок, и неправды можно встретить в сети.
Как выносить здорового ребёнка – вопрос очень многогранный и волнующий каждую женщину. Я обязательно раскрою более подробно темы здорового питания, мы поговорим о том, как справляться со стрессами, как общаться с врачами и, конечно, как готовиться к родам!
Когда на тесте появляются две полоски, следующей мыслью после эйфории становится вопрос «Что делать?». Почему-то бытует мнение, что раз наступила беременность, то образ жизни женщины должен кардинально поменяться. На самом деле, если ваш образ жизни близок к здоровому, его стоит всего лишь чуть подкорректировать под свое новое состояние. Если нет, стоит вспомнить об основах здорового образа жизни. Не стоит говорить о том, что курение, алкоголь вредны для здоровья. Их употребление ставит под угрозу жизнь и здоровье малыша. Если вы не сделали этого раньше, немедленно откажитесь от вредных привычек. Если чувствуете, что отказаться от курения не сможете, попробуйте обратиться за помощью к психологу.
Чем раньше вы встанете на «Д» учет по беременности, тем больших проблем удастся избежать. Подберите себе врача, который бережно относится к беременности и не запугивает будущих мам, тогда и ваш поход к гинекологу не будет столь обременительным. Если до беременности вы не успели посетить терапевта, эндокринолога, стоматолога, сдать анализ на TORCH-инфекцию, то необходимо это сделать как можно раньше, чтобы своевременно пролечить имеющиеся заболевания, в интересах малыша. Если до беременности у вас были хронические воспалительные процессы, какая-нибудь инфекция из многочисленного TORCH комплекса, необходимо провести профилактику внутриутробного инфицирования малыша уже во втором триместре беременности.
Раньше говорили, что рождение ребенка должно стоить маме хотя бы одного зуба. Сегодня это совсем не так, хотя беременность действительно может негативно повлиять на здоровье зубов. Это связано с изменением гормонального баланса и обмена веществ. Именно поэтому врачи много раз повторяют: позаботьтесь о зубах до наступления беременности, так как в больных зубах интенсивно размножаются болезнетворные микробы, что пагубно влияет на развитие плода. Если не получилось до беременности, то не откладывайте визит к врачу, когда ожидаете ребенка. Обычно стоматологи стараются свести к минимуму лечение зубов в 1 и 3 триместры. Но только специалист может определить, требуется ли немедленное вмешательство или его можно отложить.
Правильное питание во время беременности.
Есть множество теорий о здоровом питании, но что такое «правильно» знаете на самом деле только вы и ваш малыш. Не стоит игнорировать даже самые нелепые на первый взгляд пищевые пристрастия (конечно в разумных пределах). Доверяйте своим ощущениям, это верный способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Кстати, если вам захотелось полакомиться арбузом в январе, не отказывайте себе в этом, ведь то количество положительных эмоций, которые вы получите, просто неоценимо для здоровья малыша: гормоны радости, эндорфины способствуют его росту и развитию. Миф о том, что беременная должна есть за двоих — неправда, ведущая к тому, что после родов вы будете весить «за двоих». Все необходимые элементы ребенок и так получит из вашего организма.
Ешьте часто, но маленькими порциями. В первый триместр аппетит бывает волчьим. Это связано с тем, что ваш организм запасается необходимыми силами и веществами для вынашивания потомства. Частые приемы пищи позволят избежать чувства голода, нередко являющегося причиной тошноты, а маленькие порции помогут вам не чувствовать тяжесть в животе. Физическая активностьПри беременности к организму будущей мамыпредъявляются особые требования, особая роль при этом отводится витаминам. Необходимо запомнить, что следует выбирать только те поливитамины, которые рекомендованы врачом и предназначены именно для беременных. Поливитаминные препараты необходимо принимать в течении всей беременности. Кроме того, их прием лучше начать за 2-3 месяца до зачатия, чтобы обеспечить полноценную имплантацию, формирование всех органов и систем малыша. Долговременный прием некоторых медикаментозных средств может негативно отразиться на процессе усвоения или вывода витаминов. Поэтому принимайте витамины только в указанных врачом дозировках и только тот период времени, который вам прописан.
Физическая активность.
«Беременность — не болезнь!», — эта фраза не теряет своей актуальности.
Адекватная физическая нагрузка держит тело в тонусе, насыщает организм малыша кислородом и готовит вас к родам. Если спорт до беременности играл большую роль в вашей жизни, просто снизьте нагрузку и исключите упражнения, представляющие риск для малыша. Если спорт не ваша стихия, начните с путешествия пешком. Однако, везде есть свои «НО». Женщины, которые много передвигаются во 2 половине беременности, больше подвержены риску преждевременных родов. Ходьба противопоказана беременным с осложнениями. Самый замечательный вид спорта для будущей мамы — плавание: в воде не ощущается вес, мышцы расслабляются. Самостоятельно заниматься гимнастикой или йогой нельзя во избежание травматизма, так как суставы подвижны под воздействием гормонов.
Полноценный сон и отдых.
Ваш организм работает для жизнеобеспечения двоих, значит времени для отдыха и восстановления сил ему важно больше. Уважайте свое желание постоянно спать, сон необходим для нормального самочувствия. Понятно, что есть дела дома и на работе, но помните, что отныне самая большая ваша ценность — маленькое существо, чьи жизнь и здоровье зависят только от вас.
Положительные эмоции.
Все, что чувствуете вы, ощущает и ваш ребенок. Задумайтесь, какие эмоции вы хотите ему дать: чувство умиротворения, радости или раздражительности? Думайте о своем малыше, говорите с ним — все это помогает вам до рождения наладить близкие отношения с крохой. Думайте о себе, настраивайтесь на хорошее, и все будет так, как вы хотите!
По любому вопросу, связанному с беременностью, вы можете проконсультироваться у врачей клиники «Авеста-М» по адресу: г. Саратов, ул. Мичурина 150/154
(Лиц. N 64-01-000757 от 20.12.2007 г.)
в удобное для вас время.
.jpg)
Читаю эту молитву каждый вечер перед сном, положа руку на живот. Моя девочка, наверное, уже выучила ее и откликается толчками. Очень переживаю за здоровье моего ребенка, т.к. начало беременности протекало очень тяжело и успела наслушаться гадостей от врачей. Молю Бога о рождении здорового ребенка...
Всемогущий, чудотворящий, милостивый Боже, Создатель и хранитель неба и земли и всех тварей, Сам изрекший на всех христианских супругов благословение: раститеся и множитеся , сказавший: вот наследие от Господа – дети; плод чрева – награда от Него.
Благодарю Тебя, что Ты соделал меня причастной этого благословения и дара Твоего в моем супружестве, и молю Тебя: благоволи благословить дарованный мне Тобою плод чрева, облагодатствовать и облаженствовать его Святым Духом Твоим, восприять в число возлюбленных чад Твоих и соделать причастным Святым Таинствам Церкви Возлюбленного Сына Твоего, Господа моего Иисуса Христа, чтобы он через то освятился и очистился.
Укрепи и сохрани его во чреве до того часа, когда надлежит ему родиться на свет. От Тебя не сокрыт был этот плод чрева моего, когда он образовался во чреве, Твои руки устроили его, Ты даровал ему жизнь и дыхание, и тихий взор Твой да сохранит его. Даруй ему разумную душу и соделай, чтобы тело его возросло здраво и неоскверненно, с целыми, здравыми членами, и когда наступит время и час, разреши меня по милости Твоей. Даруй мне силу и крепость к рождению, благопоспеши мне Твоею всемогущею помощью и облегчи страдания мои, потому что в этом – чудотворная сила Твоего всемогущества, дело милости и милосердия Твоего.
Вспомни слово, изреченное Тобою: Ты извлек меня из чрева, к Тебе привержен я от рождения, от чрева матери моей Ты Бог мой, ты упокоил меня у груди матери моей. Ты – Бог, ведающий и зрящий нужду всех людей, Ты сказал: жена, когда рождает, терпит скорбь, потому, что пришел час ее.
Господи, ради этого сострадания Твоего к человеку молю тебя: благоволи облегчить скорбь мою, которую Ты предвидел, и изведи плод чрева моего со здравым, живым телом и неповрежденными, благообразными членами. Тебе поручаю я его, в Твои всемогущие Отеческие руки, в Твою милость и милосердие, и полагаю его, Господи Иисусе Христе, во святые Твои объятия, да благословиши и этот плод чрева моего, как благословлял ты детей, приносимых к Тебе, когда говорил: Пустите детей и не препятствуйте им приходить ко Мне, потому что таких есть Царство Небесное.
Спаситель! Так приношу я к Тебе и этот плод чрева моего; возложи на него благодатную руку Твою. Благослови его перстом Духа Твоего Святаго и облагодатствуй его, когда он придет в мир этот святым блаженным крещением, освяти и обнови его к вечной жизни посредством возрождения, соделай его новым творением, омой и очисти его Кровью Твоею, соделай, чтобы и он был членом святаго Тела Твоего и святой Твоей христианской Церкви, чтобы и из его уст приносилась хвала Тебе, и он был и навсегда пребывал чадом и наследником вечной жизни, чрез святое, горькое страдание Твое и смерть Твою и святое Имя Твое, Иисусе Христе. Аминь.
В подсознании каждой девушки и женщины заложены материнские чувства, так называемый инстинкт. Практически каждая представительница прекрасного пола хочет стать мамой, выносить и родить здорового ребёнка. Многие женщины утверждают, что их жизнь обрела совершенно иных эмоций и ощущений, когда они познали прелесть материнства, даже если это было . Именно этой теме мы бы и хотели посвятить данную статью, коснувшись вопроса вынашивания и рождения малыша.Итак, вы узнали прекрасную новость о том, что беременны. Наверняка вы уже придумали, . Теперь ваша основная задача – благополучно выносить и родить ребёнка. Далее мы дадим ряд рекомендаций об этом, который вам очень пригодятся.
Как правильно выносить ребёнка, чтобы он родился здоровым?
Казалось бы, девушка беременна, всё хорошо, главное не волноваться и посещать врача, благодаря чему вынашивание ребёнка будет лёгким и благополучным. Но вынашивание малыша – это очень серьёзный процесс, который требует наличия знаний и специального подхода.Вернувшись немного назад, стоит отметить важность зачатия, к которому будущие родители должны тщательно подготовиться. На первом этапе родители должны сдать анализы на совместимость, а также анализы на наличие каких либо болезней, которые могут негативно сказать на самом зачатии, так и вынашиванием девушкой ребёнка. Более подробно о зачатии мы рассказали в статье . Особое внимание нужно уделить данному вопросу, если вы ходите родить ребёнка после 30 или . Также на этапе подготовки к беременности можно . Ну а теперь перейдём к непосредственной теме нашей статьи – вынашиванию ребёнка. Начнём по порядку.
Как только вы узнали о беременности, вы должны пройти обследование. Который назначит ваш лечащий врач. С этого момента вашим главным врачом становится не терапевт, а гинеколог.
Очень часто девушки не знают, как часто и когда нужно посещать гинеколога при беременности. В данном случае посещение гинеколога для каждой будущей мамы устанавливается индивидуально, но в большинстве случаев первые 6 месяцев беременности гинеколога нужно посещать раз в месяц, начиная около 30 недели посещение гинеколога должно производиться один раз в две недели, а с 36 недели посещения должны быть еженедельными.
Хотим обратить ваше внимание, что такой график посещения гинеколога устанавливается при условии гладкого протекания беременности, когда мама хорошо себя чувствует, а плод развивается согласно установленным нормам. При возникновении каких-либо подозрений со стороны врача, график посещения может быть изменён врачом.
Если вы хотите выносить и родить здорового малыша, то неотъемлемой составляющей вашего образа жизни в данный период времени должно стать здоровое и правильное питание. Кроме того, что правильное питание исключит возникновение моментов, которые могут негативно сказаться на протекании беременности и плоде, они ещё могут способствовать её гладкому протеканию и даже развитию плода. Чем легче и «чище» будет употребляемая вами пища, тем лучше, ибо всё, что ест мама, отражается на малыше.
Более подробно про вы можете узнать в отдельной статье. Здесь же мы рассмотрим так называемые азы питания беременных. Рацион будущей мамы должны составлять овощи и фрукты, которые должны занимать практически половину дневного рациона. Также очень важны для питания будущей мамы мясо и рыба, их исключать никак нельзя. Не менее полезны и рекомендуемы в период беременности каши и молочные продукты. При этом очень важно отказаться или, по крайней мере, свести до минимума употребление вредных продуктов: жареного, копчёностей, консервантов, различных припав и соусов, продукты с красителем и т.п.
К выбору еды и составлению рациона необходимо подходить очень аккуратно, так как нужно учитывать своё «интересное положение». Скорректировать меню поможет ваш лечащий врач.
Ну и напоследок стоит упомянуть о количестве потреблённой пищи. Ограничений в питании во время вынашивания малыша как таковых нет, сколько организм требует – столько и нужно кушать, ведь вы питаетесь практически за двоих. При этом вы не должны, в буквальном смысле слова, есть за двоих и тем самым переедать, ешьте столько, сколько требует организм, но не безмерно.
Некоторые девушки допускают очень большую ошибку, когда в период вынашивания малыша ведут сидячий, а иногда лежачий образ жизни. Физическая активность (а не нагрузки) просто необходима, ведь благодаря ей вы будете сжигать лишние калории, будете поддерживать тело в тонусе и это полезно для плода. Хотим обратить ваше внимание, что также возможны физические нагрузки, только умеренные и по согласованию с врачом, под чутким контролем инструктора.
Ежедневные прогулки просто обязательны беременным девушкам. Во-первых, это всё та же физическая активность, а во-вторых, это отличная возможность подышать свежим воздухом. Лучше всего производить прогулки вне центральных улиц, желательно в зелёной зоне, где более-менее свежий и чистый воздух. В день рекомендуется гулять не менее 2-ух раз, продолжительность которой должна быть не менее 40 минут, если это зима, то прогулку лучше не затягивать, а летом, когда хорошая погода, её наоборот – лучше максимально продлить на свежем воздухе, главное не на солнце.
Очень полезно беременным девушкам выезжать за город. Постарайтесь каждые выходные с мужем бывать на природе за городом, если же есть возможность, возьмите отпуск и поедьте в санаторий или на морской отдых.
Многие девушки во время беременности работают, а кроме работы ещё и занимаются домашними хлопотами. Как мы говорили раньше, активность во время беременности – это хорошо, но нужно и давать себе отдохнуть. Ведь находясь в состоянии беременности, на организм оказывается двойная нагрузка, именно поэтому нужно давать ему возможность восстановить силы. Возложите часть домашних дел на мужа или попросите помощи мамы. Не менее важен и здоровый сон для беременных, он должен составлять установленную норму в 8 часов в сутки, при этом, если вы хотите спать днём, не пренебрегайте этим – отдохните.
Нельзя забывать во время беременности и о том, что будущая мама всегда должна иметь хорошее настроение. Как ни странно, но настроение также сказывается на малыше. Если у вас всегда будет весёлое и хорошее настроение, то это будет передаваться ребёнку, и положительно влиять на формировании его нервной системы.
Хотим обратить ваше особое внимание на то, что вы должны соблюдать полное спокойствие. Ведь известно всем, что беременным категорически запрещено волноваться. Да, это очень сложно, особенно, чем ближе приближается время к родам. Дабы избавиться от переживаний – научитесь расслабляться, а в крайнем случае, при необходимости, проконсультируйтесь с врачом, он назначит безопасное успокоительное.
